Эксперт курса Наталья Терещенко
Врач с двадцатилетним стажем работы: вертебролог, невролог, психотерапевт.
Подробнее обо мнео курсе
ЗОЖ. Психосоматика и саморегуляция организма
Узнаем, о чём говорит наше тело языком симптомов. Научимся правильно понимать сигналы организма и регулировать самочувствие. Избавимся от головной боли, ВСД, панических атак, боли в спине.
Начало занятий: с момента оплаты курса!
Экспресс-тест "Подойдёт ли мне курс?"
- Чувствуете постоянную усталость или зависимость от погоды?
- Страдаете от низкого или высокого давления?
- Появилась бессонница, тревожность, учащенное сердцебиение?
- Хотите избавиться от боли в спине, шее и суставах?
- Устали от хронических простуд и странных травм?
- Беспокоит ЖКТ: гастрит, кишечник, панкреатит?
- Появился ПМС и другие женские проблемы?
- Часто болит или кружится голова?
- Постоянно травмируетесь?
- Медицинские препараты помогают лишь ненадолго снять симптомы, но не излечивают?
Кому точно не подойдет курс
Если вы ждете результата, но не готовы выделить полчаса на ежедневные тренировки, не планируете в точности выполнять упражнения и рекомендации специалиста - вам не стоит начинать этот курс.
Подробно о курсе
Ритм современной жизни, давление социума, а порой и семьи, вынуждают нас забыть о себе. Непросто отделить свои желания от ожиданий окружения. Чью жизнь мы живём на самом деле? Строим планы, стремимся к достижениям. Но наше тело не всегда согласно с рациональным: надо, срочно, «нет слова не могу». Сначала тело несмело сопротивляется, но, если мы его не слышим, не понимаем, принимает решительные меры. У тела есть масса способов сопротивляться ненастоящему: симптомы, болезни, даже переломы. Важно научиться слышать и правильно понимать свое тело, чтобы оно было не врагом, а помощником - источником удовольствия, радости и интуиции.
Десять практических занятий позволят:
- настроить саморегуляцию организма;
- преодолеть различные психосоматические проблемы (от вегето-сосудистой дистонии до экземы и астмы);
- научиться понимать проблемы своего тела и решать их своевременно;
- поднять самооценку;
- увеличить устойчивость организма к болезням и стрессам.
При выполнении рекомендаций эксперта, курс поможет значительно улучшить самочувствие и снова ощутить себя здоровым и полным сил человеком!
Классы не привязаны к конкретному времени – вы сможете смотреть видео в удобном для вас темпе в любое время суток. Просто чтобы получить доступ к следующему классу, вы обязательно должны будете сдать домашнее задание, а эксперт – принять его. В среднем оптимальная скорость прохождения курса – один класс в неделю. То есть весь курс рассчитан на три месяца. При желании вы сможете пройти его быстрее.
Подробности о занятиях ниже в информации о каждом классе.
Содержание и материалы курса
Класс #1. Теоретическая подготовка Бесплатно!
Развернуть
Хронометраж: 10 мин.
Сложность: Средний
Теоретическая часть курса.
Краткое содержаниеПодготовимся к дальнейшим практическим занятиям курса.
Класс #2. Базовое сканирование тела
Развернуть
Хронометраж: 25 мин.
Сложность: Средний
Заново познакомиться со своим телом.
Краткое содержаниеУчимся как следует ощущать свое тело и правильно понимаьт его сигналы.
Класс #3. Реакция на стресс, мышечные зажимы, работа с ними
Развернуть
Хронометраж: 25 мин.
Сложность: Средний
Научиться расслаблять мышечные зажимы.
Краткое содержаниеВ процессе занятия будем находить и учиться самостоятельно справляться с мышечными зажимами.
Класс #4. Психологические травмы, способы исцеления через тело
Развернуть
Хронометраж: 25 мин.
Сложность: Средний
Научиться лечить психологические травмы с помощью тела.
Краткое содержаниеНа занятии будем обнаруживать и определять псиихологические травмы. Научимся исцелять психологические проблемы с помощью своего тела.
Для удобства мы разбили урок на несколько блоков - на случай, если вы решите сделать упражнение несколько раз. Или пересмотреть какой-то определённый фрагмент.
Часть 1.
Класс #5. Эмоции. Где они живут? Знакомимся с чувствами заново
Развернуть
Хронометраж: 25 мин.
Сложность: Средний
Заново познакомиться со своими чувствами.
Краткое содержаниеПродолжаем определять природу и локализацию эмоций.
Класс #6. Внутренние ресурсы тела.
Развернуть
Хронометраж: 25 мин.
Научиться использовать внутренние ресурсы организма. Насытить свое тело силой и уверенностью.
Краткое содержаниеВ процессе занятия будем искать явные и скрытые ресурсы своего организма.
Класс #7. Контейнирование. Мощный инструмент работы с эмоциями
Развернуть
Хронометраж: 25 мин.
Сложность: Средний
Научимся справляться с зашкаливающими эмоциями.
Краткое содержаниеНаучимся справляться с захлестывающими эмоциями, не подавляя их и в то же время не портя отношения с близкими людьми.
Класс #8. Границы. Учимся правильно выстраивать и защищать их
Развернуть
Хронометраж: 25 мин.
Сложность: Средний
Научиться правильно выстраивать и защищать свои границы.
Краткое содержаниеКласс #9. Наше тело в семейной системе. Здоровье в наследство (бонус урок)
Развернуть
Хронометраж: 25 мин.
Понять положение своего тела в семейной системе.
Краткое содержаниеОпределим наше тело в семейной системе. Какие послания, касающиеся здоровья, мы получили из семьи? Какие послания выбираем использовать и от каких отказываемся?