Содержание курса

Когда долго ведешь борьбу с весом, с едой, со своим телом, то прочитать про принципы осознанного питания – это как прочитать книжку про то, как научиться плавать. В теории вроде все понятно, а на практике… На практике придется залезть в воду. Возможно, несколько раз наглотаться воды, испугаться, отчаяться, а потом, когда начнет получаться, почувствовать восторг и гордость. Наш эксперт Татьяна Прокофьева - известный тренер, диетолог, психолог поможет вам научиться принимать свое тело и справляться с перееданием и срывами.

Результат курса

  • узнаете, что такое осознанное питание и каковы его принципы;
  • разберетесь в чем разница между диетами и осознаным питанием;
  • исследуете функции еды: когда и почему вы едите;
  • установите причины частого внутреннего дискомфорта;
  • будете делать осознанный выбор: что вы едите, зачем, и какие будут последствия;
  • услышите, как получать удовольствие от еды и не скатиться в переедание;
  • научитесь прислушиваться к сигналам вашего тела и различать их;
  • составите рацион питания подходящий именно вам.

Подойдёт ли мне курс?

«Вечерами я ем сладкое, чтобы снять напряжение после тяжелого дня. Не могу себе отказать...»
«Когда на работе напряженно, я ем, как попало, и не могу себя ограничить...»
«Ненавижу свое тело, но нет больше сил, считать калории и ограничивать себя в еде...»
«Я часто ем, чтобы улучшить настроение или когда не знаю, чем себя занять...»
«Я жду подходящего момента, когда наконец-то смогу взять себя в руки и похудеть...»

Если вас часто посещают такие мысли, то этот курс для вас!

Структура курса

Урок #1. Принципы осознанного питания.

Уровень: Легкий

Цель: Знакомимся с принципами осознанного питания и отличием его от диет.

Урок #2. Функции еды, понятия комфорт и дискомфорт.

Уровень: Легкий

Цель: Определяем, чем, функционально, для вас является еда. Изучаем причины внутреннего дискомфорта.

Урок #3. Удовольствие.

Уровень: Легкий

Цель: Учимся избавляться от дискомфорта, переключая внимание на положительные моменты своей жизни, даже самые мелкие и незначительные.

Урок #4. Голод, насыщение, удовлетворение.

Уровень: Легкий

Цель: Учимся обращать внимание на чувства голода, насыщения, удовлетворения.

Урок #5. Сигналы голода.

Уровень: Легкий

Цель: Учимся отличать сигналы голода от других физиологических и эмоциональных потребностей.

Урок #6. Подходящий рацион.

Уровень: Легкий

Цель: Составляем подходящий рацион: соединяем полезную еду и вкусную еду, ту, которую вы любите.

Подробно о курсе

Переход на осознанное питание – серьезный и ответственный шаг. Чтобы освоить все необходимые навыки и научиться слушать потребности организма, потребуется не один месяц. Но это того стоит. Психолог Татьяна Прокофьева в шести уроках курса расскажет о шести принципах осознанного питания и сопроводит их практическими заданиями.

На пути к осознанному питанию Татьяна предлагает: ешьте тогда, когда почувствуете голод (время суток неважно); угощайте себя тем, чего сильно хочется; избавьтесь от привычки съедать все, что есть на тарелке, если вы уже наелись; выбирайте для себя те полезные продукты, которые вам нравятся и приносят удовольствие. Такая схема питания помогает наладить контакт с организмом. А главное, вы научитесь давать телу то, что ему нужно, а не то, что ему навязывают.