Когда долго ведешь борьбу с весом, с едой, со своим телом, то прочитать про принципы осознанного питания – это как прочитать книжку про то, как научиться плавать. В теории вроде все понятно, а на практике… На практике придется залезть в воду. Возможно, несколько раз наглотаться воды, испугаться, отчаяться, а потом, когда начнет получаться, почувствовать восторг и гордость. Наш эксперт Татьяна Прокофьева - известный тренер, диетолог, психолог поможет вам научиться принимать свое тело и справляться с перееданием и срывами.

Переход на осознанное питание – серьезный и ответственный шаг. Чтобы освоить все необходимые навыки и научиться слушать потребности организма, потребуется не один месяц. Но это того стоит. Психолог Татьяна Прокофьева в шести уроках курса расскажет о шести принципах осознанного питания и сопроводит их практическими заданиями.

На пути к осознанному питанию Татьяна предлагает: ешьте тогда, когда почувствуете голод (время суток неважно); угощайте себя тем, чего сильно хочется; избавьтесь от привычки съедать все, что есть на тарелке, если вы уже наелись; выбирайте для себя те полезные продукты, которые вам нравятся и приносят удовольствие. Такая схема питания помогает наладить контакт с организмом. А главное, вы научитесь давать телу то, что ему нужно, а не то, что ему навязывают.