уроков: 6
0
Татьяна
Прокофьева
Онлайн-курс

Осознанное питание. Курс психолога Татьяны Прокофьевой.

О курсе

Когда долго ведешь борьбу с весом, с едой, со своим телом, то прочитать про принципы осознанного питания – это как прочитать книжку про то, как научиться плавать. В теории вроде все понятно, а на практике… На практике придется залезть в воду. Возможно, несколько раз наглотаться воды, испугаться, отчаяться, а потом, когда начнет получаться, почувствовать восторг и гордость. Наш эксперт Татьяна Прокофьева - известный тренер, диетолог, психолог поможет вам научиться принимать свое тело и справляться с перееданием и срывами.

Результат обучения

  • узнаете, что такое осознанное питание и каковы его принципы;
  • разберетесь в чем разница между диетами и осознаным питанием;
  • исследуете функции еды: когда и почему вы едите;
  • установите причины частого внутреннего дискомфорта;
  • будете делать осознанный выбор: что вы едите, зачем, и какие будут последствия;
  • услышите, как получать удовольствие от еды и не скатиться в переедание;
  • научитесь прислушиваться к сигналам вашего тела и различать их;
  • составите рацион питания подходящий именно вам.

Программа курса

урок 1
00:33
Легкий
Принципы осознанного питания.
Знакомимся с принципами осознанного питания и отличием его от диет.
урок 2
00:14
Легкий
Функции еды, понятия комфорт и дискомфорт.
Определяем, чем, функционально, для вас является еда. Изучаем причины внутреннего дискомфорта.
урок 3
00:11
Легкий
Удовольствие.
Учимся избавляться от дискомфорта, переключая внимание на положительные моменты своей жизни, даже самые мелкие и незначительные.
урок 4
00:15
Легкий
Голод, насыщение, удовлетворение.
Учимся обращать внимание на чувства голода, насыщения, удовлетворения.
урок 5
00:10
Легкий
Сигналы голода.
Учимся отличать сигналы голода от других физиологических и эмоциональных потребностей.
урок 6
00:17
Легкий
Подходящий рацион.
Составляем подходящий рацион: соединяем полезную еду и вкусную еду, ту, которую вы любите.

Рекомендуем